podczas zawodów NPC Worldwide William Bonac Classic 2019 odbyły się kwalifikacje amatorów do zdobycia karty pro w nowej kategorii dla kobiet - wellness. Startowały tylko 4 zawodniczki, przejście na zawodowstwo zwyciężyła Masa Perovsek. /SFD/2019/12/1/4a9772035ddf49b5b5436e6a3172b94d.jpg /SFD/2019/12/1/09f1989c6efd46dda4b06bb0370fe94e.jpg [...]
[...] ze zdjec moge powiedziec za boff i lins mieli chyba lepsza forme a ten vito(boff) to bym nie byl zaskoczony jak by to wygral ale brandao najbardziej medialny i znany :-) ps. masa tez chyba obaj panowie z 2 i 3 przeganiali brandao a linsa fotki wrzucalem tutaj kilka lat temu jako amatora jeszcze a teraz gdzie jest :-D on wyglada jak mutant, tylko [...]
[...] o pseudonimie cementfactory aka aj simms, ktory juz z 2 miesiace temu, zarzekal sie, ze nie bedzie prowadzic zadnych wiecej prosow, bo sa jak dzieci %-) no i kolejny 'arab' ktoremu pomagac musial ktos z usa, zeby ogarnac koncowke. oni jako amatorzy z troche mniejsza masa, zawsze mieli formy zyleta a jak tylko ifbb pro to zaraz formy po 2x gorsze.
widzialem porownanie z top 3 open i coz moge powiedziec, walker i 2 nigeryjczykow to jest pokaz jak gosc z przeladowana masa bez genu wyglada obok 2 genetykow... te krotkie nozki, lapy bez zarysu, szeroka talia i kurdupel, w niektorych pozacg wyglada przy nich ok ale nie dominujaco... andrew imo powinien wygrac, dauda tez ladnie, 4glowe pekate, [...]
Masa potworna ale ogólnie jakoś tak nawrzucana bez ładu i składu,to na zawodach stając przy innych od razu się w oczy rzuca. Ciekawe czy jakiś topowe sukcesy osiągnie ,gdy wystartuje w dobrze obsadzonych zawodach ?
Ja nie wiem na czym on leciał i nawet jeżeli mówił to mu nie wierze. Dla mnie największymi różnicami pomiędzy złota era a dziś(może posza ogólna masa) jest talia i barki.oba te elementy są dziś nabite i pękate. W latach 70-80 pewnie też dawki mieli duże ale wydaje mi się że insuliny i gh nie brali. Wg mnie najłatwiej poznać czy ktoś leci grubo [...]
Walker to może być case typu Clarida. Nigdy nie będzie mega proporcjonalnym zawodnikiem ale z braku laku jego masa i jakość wypchną go na podium Olympii. Ale to topka serio musiałaby spieprzyć przygotowania.
[...] co najpierw trzeba zrobić to go zredukować. Dopiero wówczas jak poziom tkanki tłuszczowej będzie niski można ocenić co pod tym tłuszczem się kryło. Może się okazać, że nasza masa mięśniowa jest bardzo mała i trzeba będzie po prostu ją rozbudować. Do tego celu trzeba przede wszystkim dobrej diety i treningu siłowego. Niestety nie rozbudujemy [...]
[...] W tym celu zacząć sugeruję od wyliczenia poprawnie zapotrzebowania kalorycznego. Do tej pory kcal na pewno miałeś zbyt dużo. Warto pamiętać o tym, że miarą efektów nie jest masa ciała, a obwody, mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo. Wzór na wyliczenie zapotrzebowania znajdziesz tutaj: [...]
[...] nie robie tylko sie ucze - studia, ale na wakacje praca jako kelner, wiec mysle ze taki wspolczynnik bedzie ok) = 2370 kcal teraz musze do tego dodac 1000kcal? moj cel to masa, a BF to okolo 20% staz ponad rok, ale troche nieregularnych treningow. nawet przy poziomie ww poznizej zapotrzebowania przy normalnej diecie mnie zalewalo troche [...]
Zbyt malo kcal jak na poczatek. Troche za duzo bialka, chyba ze masa ciala z profilu nie jest aktualna. Aeroby daj w innym terminie, zwiekszaj ich ilosc do 60min, Pozniej dopiero odejmuj kcal. Zacznij moze od 2500kcal.
JUŻ OD 5 GRUDNIA STARTUJE Z MASĄ MYŚLĘ ŻE WW MOGĄ Z CZASEM IŚĆ LEKKO UP BO ZAMIERZAM DORZUCAĆ Z CZASEM WIĘCEJ AERO W CELU POPRAWIENIA KONDYCJI I WYDOLNOŚCI . JAK COŚ WSZELKIE PYTANIA BĘDĘ ZAMIESZCZAŁ NA BIERZĄCO LUB BEZPOŚREDNIO DO ZNAWCÓW DZIAŁU :) POZDRAWIAM
Sprzwdzcie jak mozecie - Dieta ma sie operac na wysokich tluszcach , cel : masa Mam dosc wsysania setek WW. peirszy raz ukladaem tego typu diete wiec prosilbym o dalsze wskazowki : B: okolo 2 T okolo 2,3 W okolo1,2- 1,3 (tyle co platki owsiane i pieczywo do miesa) Nasycone okolo 25 % jednonienasycone okolo 41 % wielonienasycone okolo 34 % [...]
Okej, myślałem o 300kcal. Będę dodawał póki co z tłuszczy. W pierwszej kolejności podmienię kuraki na wieprzowine, łososia itp,co automatycznie zwiększy kaloryczność. Czytając ten wątek nie znalazłem jednoznacznie czy są jakieś ograniczenia co do długości stosowania. Pomijam ograniczenie, że masa przestanie iść.
Low Carb i masa , co zrobić żeby nie być płaskim? Ktoś kto stosował lub dalej stosuję może się podzielić wiedzą i powiedzieć coś o tym jak robić żeby nie być płaskim. Moje zdanie jest takie , że masowe low carb robić tak , żeby węglowodany rozłożyć na śniadanie , przed i po treningu i w ciągu dnia ma być ich 220 max , co myślicie? :)
Hej. Postanowiłem wjechać w dietę low-carb ,bo dosyć mam wydętego brzucha. Zaczynam od 14 dniowego wprowadzenia. Wiek : 23 lata Waga : 81 kg Wzrost : 178 cm. Trening : 3x w tyg FBW ( ćwiczenia i dynamiczne i statyczne pod katem SW) Cel : MASA. Zapotrzebowanie na bilansie 0 wyszło mi : 2387 białko : 2,2 g/ 1kg tłuszcze:2,2g / 1 kg WW - poniżej 30 [...]
[...] się dołożyć dodatkową masę mięśniową przez ten okres jesienno zimowy. Zbyt długa redukcja nie jest zbyt dobra, zwłaszcza do niskich wartości bf. Oczywiście cały czas w tym okresie też kontrolujesz poziom tłuszczu bo masa masą, ale tak czy inaczej trzeba ten poziom tłuszczu w ryzach trzymać. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-10-13 12:40:15
[...] sie bedzie o ustawienie wysokości siedziska, ktore zapewnie plna prace konczyny, aby ruch wykorzystywal pelen wyprost nogi. biodro nie bedzie wtedy obciazone, bo cala masa ciala nie spowycza na konczynach dolnych, a na siedzisku na ktorym bedziesz siedzial. dlatego tez rowerek bedzie dobra ocpja i jest nawet polecany osobom po operacji [...]
[...] zaistnieć jednocześnie, aby rozwijać naszą muskulaturę. Jednak co w sytuacji gdy nasz siła mięśniowa się rozwija i jesteśmy w stanie progresować z treningu na trening, a masa mięśniowa stoi w miejscu? Siła mięśniowa to nie tylko przekrój poprzeczny mięśni, ale również sprawność naszego układu nerwowego. Im jesteśmy bardziej zaawansowani tym [...]
Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3
